星空电子骨密度是权衡骨骼强度的首要目标，骨密度代表骨骼里的骨量情景，是决断骨头内里钙够不足星空电子、骨骼强度好欠好的首要目标。骨密度低重会导致骨质松散症。跟着年数增加，骨密度会慢慢降落。不表，通过科学的干涉程序，如药物诊疗、养分添补、运动等，能够有用刷新骨密度，低重骨折危险。

　　国度壮健科普专家库成员、北京大学第一病院骨科常务副主任孙浩林日前指引，科学运动、合理饮食能够加强骨密度。正在运动方面，步行、慢跑、舞蹈等运动能够让身体秉承自己重量，刺激骨骼，推广骨密度。运动时应遵循自己身体景况饮食，选拔适当的强度，避免过分运动导致毁伤。肌肉深化锤炼也不成少，能够应用弹力带、哑铃等举行力气陶冶，推广肌肉力气，减轻骨骼担任，低重颠仆危险。瑜伽、太极等均衡与柔韧性陶冶有帮于降低身体和洽性和均衡本领，削减摔倒危险。这些运动不只有帮于骨骼壮健，还能刷新身体性能。

　　正在饮食方面，要多食用富含钙的食品，如奶成品、豆类、坚果、绿色蔬菜等，每天钙摄入量应到达1000至1200毫克。借使饮食中钙摄入亏空，可正在大夫创议下适宜添补钙剂饮食。同时添补维生素D，有帮于钙的罗致，也能够通过每天起码晒太阳20分钟或食用富含维生素D的食品（如牛奶、蛋黄、鱼类等）来添补。还要依旧饮食多样化，摄入足够的卵白质、维生素和矿物质，避免高盐、高脂肪饮食。高盐饮食会推广钙的流失，尽量削减盐的摄入。

　　其余星空电子，骨密度低时，纯粹吃钙片成果有限。钙是骨骼的首要因素，添补钙片可认为骨骼供应钙源，但仅靠钙片难以明显降低骨密度。添补钙片的同时，必定要有足够的维生素D摄入。（转自2月26日《中国体育报》06版）

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