星空电子养分科主任，副主任医师。担任临床百般炊事食谱的拟定，如糖尿病饮食、低脂饮食、低卵白饮食，擅长食疗摄生和体质摄生，特别对超重患者和暮年性肌少症有着充分的表面和实验辅导履历饮食。

　　春节假期，大师走亲探友、文娱歇闲，饮食作息不免不纪律。节后安排该怎样做呢？

　　最先，饮食上要“整理肠胃”。省略高油、高脂、高糖食品的摄入，多吃少许平淡易消化的食品，像幼米粥饮食、南瓜粥、蔬菜汤等。多吃富含炊事纤维的蔬菜和生果，比方芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能增进肠道蠢动饮食，帮帮排出假期里积攒正在体内的宿便，缓解消化不良和便秘的状况。

　　作息方面要尽速克复到寻常的睡眠时代。假期里良多人熬夜，节后应提前半幼时到一幼时上床，睡前避免行使电子摆设，营造冷静、满意的睡眠境遇。可能正在睡前泡个脚、听听舒缓的音笑，帮帮松开身心，更速进入睡眠状况。

　　同时，得当扩张运动量也很要害星空电子，像散步饮食、慢跑、瑜伽、八段锦等，每天坚决30分钟驾御，不单能加快新陈代谢，还能晋升心灵状况，疾速挣脱假期后的慵懒感，以优秀的状况回归平日就业和生涯。

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