星空电子我国各地住户的钠盐摄入量均明显高于WHO逐日应少于5克的保举，而钾盐摄入急急缺乏。以是，尽或许省略钠盐的摄入，钠摄入量应低于2000毫克/天，并添补食品中钾盐的摄入量。

　　钾可抗衡钠升高血压的效用，对血管的毁伤有包庇效用，到达逐日3.5～4.7克，食品中钾含量就很丰饶，不倡议通过药物或添补剂获取。

　　钙能够缓解血管光滑肌退缩，添补尿钠的渗出，有利于低重血压，但目前证据较微弱，与平时成人的保举相仿，倡议摄入到达逐日800～1000毫克。

　　过多的热量导致超重和肥胖，是导致血压升高的主要出处之一，而以腹部脂肪积聚为典范特色的向心性肥胖会进一步添补高血压等血汗管疾病与代谢性疾病的危急。合适低重体重，省略体内脂肪含量，可有用低重血压。能量摄入可依照理思体重，按25～30千卡/千克计划每天总能量，遵照年事、性别、行径量等举行安排。

　　三大养分素供能比例为卵白质10%～15%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～60%饮食。正在饮食方面，要支配高热量食品（高脂肪食品、含糖饮料及酒类等）的摄入，合适支配主食（碳水化合物）用量。正在运动方面，纪律的、中等强度的有氧运动是支配体重的有用方式。减重的速率一视同仁星空电子，日常以每周减重 0.5~ 1kg 为宜。

　　饱和脂肪酸（动物脂肪、反式脂肪酸）和胆固醇与血压呈正相干，摄入脂肪过多还可导致肥胖。所以，高血压患者应局部脂肪的热能比正在30%以内，饱和脂肪酸供热比＜10%。胆固醇逐日摄入＜300毫克。

　　伙食纤维能够调度糖类和脂类代谢，低重胆固醇的招揽，有帮于防治高血压及其并发症饮食。探求发掘伙食纤维摄入＜12克/天的成年人高血压的发病率明显高于伙食纤维摄入＞24克/天的人，添补伙食纤维可进一步低重血压。倡议伙食纤维摄入量到达25～30克/天饮食。

　　永恒大宗喝酒可导致血压升高，局部喝酒量能够有用低重血压。倡议逐日酒精摄入量男性不横跨25克，女性不横跨15克。星空电子通过饮食扶帮降血压？可行