星空电子美国音讯网宣告了2024年最佳饮食排名，或者能给你正在怎么连结康健饮食方面少许开采。

　　得舒饮食（DASH）通过填补伙食纤维和填补对心脏康健有益的矿物质（席卷钙、钾和镁）摄入量来做到这一点，同时裁汰钠和不康健脂肪（饱和脂肪酸）的摄入量。

　　最主要的是星空电子，得舒饮食（DASH）饮食将钠控造正在每天2300毫克以内（可换算成5.8克盐），更厉酷的人平日会控造到1500毫克足下（换算成盐的线克）。

　　控造饱和脂肪是很主要的一点饮食，于是肥肉、全脂乳成品这些饱和脂肪含量高的食品要限量星空电子。

　　夸大控造钠，除了做饭少放盐、少吃分明很咸的加工肉类以表，少许面包、饼干以至加工麦片中的含钠量都不低，购置包装食品的期间能够注视一下养分因素表中的钠含量。

　　同时夸大足够的生果、蔬菜、全谷、瘦肉卵白和低脂乳成品的摄入，这些食品中有足够的钾、钙、卵白质和伙食纤维，对把持血压有帮帮。

　　得舒饮食（DASH）对大大批成年人来说是一个康健的采取，除非比方肾病患者或者需求低钾饮食，有这种情状最好商榷大夫。

　　MIND饮食是地中海饮食和得舒饮食（DASH）联结并改正的星空电子，以延缓认知没落行为要点，食品采取面更窄，遵从难度较前两者更大些。

　　MIND饮食加倍夸大约吃蔬菜中的绿叶菜，和生果中的浆果（如蓝莓），海鲜、禽类、全谷物、坚果饮食、橄榄油也是提议的食品，而控造吃黄油和人造奶油、奶酪、油炸食物或速餐、红肉（如牛、猪、羊肉）及其成品、甜食。

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