星空电子（ketogenic-diet，KD）是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，卵白质和其他养分素适应的配方饮食。当人们举行生酮饮食时，身体认代谢出现更多的β-羟基丁酸（BHB）、丙酮和乙酰乙酸（AcAc）酮体，以用作能量泉源。

　　现正在，生酮饮食已成为一种“网红”饮食形式，很多人通过这种饮食形式来帮帮减肥和降糖。尚有研商显示，生酮饮食可能通过削减肿瘤成长所需的葡萄糖帮帮匹敌癌症星空电子，尚有帮于诊治帕金森病、阿尔茨海默病、多发性硬化症、睡眠繁难、自闭症、癫痫等脑部疾病。

　　这项为期12周的随机对比临床试验显示，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有负面影响，或许并不适合一齐人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有清楚的负面强健影响。以是，要是你正正在酌量饮食形式，低糖饮食对大无数人来说或许会更好。

　　研商团队对53名强健成年人举行了为期12周的随机对比试验，参预者采用中度糖饮食（动作对比组）、低糖饮食（来自糖的热量占比少于5%）或生酮饮食（来自碳水化合物的热量占比少于8%）。

　　胆固醇改变：生酮饮食升高了胆固醇水准，越发是幼和中等巨细的低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）颗粒。生酮饮食添补了载脂卵白B（APOB）水准，导致动脉斑块积聚。比拟之下，低糖饮食明显下降了LDL颗粒中的胆固醇。

　　肠道益生菌改变：生酮饮食变化了肠道微生物构成，明显削减了双歧杆菌（一种常见益生菌），这种细菌拥有普及甜头——出现维生素饮食、胁造病原体和无益细菌、下降胆固醇。而低糖饮食并未明显影响肠道菌群构成。

　　葡萄糖耐量改变：生酮饮食下降了葡萄糖耐量，这意味着参预者的身体经管碳水化合物的效能下降了。

　　脂肪水准改变：正在第12周时，生酮饮食使参预者均匀削减2.9千克脂肪量，而低糖饮食使参预者均匀削减2.1千克脂肪量。

　　代谢改变：生酮饮食正在脂质代谢和肌肉能量消磨方面出现了明显改变，将身体的热量燃烧偏好从葡萄糖挪动到脂肪。

　　体力营谋水准改变：低糖饮食和生酮饮食都正在稳定化体力营谋水准的处境下竣工了脂肪削减。而该团队之前的研商显示，不吃早餐或间歇性禁食会导致体力营谋水准下降。

　　看待上述研商觉察，研商团队表达了顾忌，虽然生酮饮食削减了脂肪量星空电子，但添补了参预者血液中无益胆固醇水准，要是陆续多年，或许会对强健产成永恒影响，比如添补心脏病和中风的危害。

　　炊事纤维看待双歧杆菌等肠道益生菌的保存至闭紧要。生酮饮食将纤维摄入量削减到每天15克足下（仅为推举值的一半），导致双歧杆菌削减，而双歧杆菌数方针削减或许会导致告急的永恒强健后果，比如肠易激病等消化体例疾病的危害添补、肠道习染的危害添补和免疫成效削弱。

　　其余，生酮饮食下降了空心血糖水准，但也下降了身体经管碳水化合物的才华。通过衡量参预者腿部肌肉样本中的卵白质星空电子，研商团队以为这或许是身体对每天少吃碳水化合物的一种适合性反映，反响了胰岛素对肌肉中积储碳水化合物的抗拒。要是用命生酮饮食，这种胰岛素抗拒不愿定是件坏事，但要是这些改变陆续，当一私人从头回到高碳水化合物饮食时，它或许会添补永恒繁荣为2型糖尿病的危害。

　　结尾，研商团队得出结论，生酮饮食对减脂有用，但它对代谢和肠道益生菌有差其它影响，或许并不适合一齐人。比拟之下，低糖饮食同样对减脂有用，而又没有清楚的负面强健影响。以是，要是你正正在酌量饮食形式，低糖饮食对大无数人来说或许会更好。

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