星空电子进入三伏天今后，气象显露陆续高温。人正在高温的处境中，无论是心理性能如故新陈代谢城市表露加快的状况，容易由于饮食不妥变成肠胃不适。因为盛夏细菌生息加快，食品更易凋落变质，饮食不洁也或者激发食品中毒等景况。“伏天”怎么保障饮食矫健和安好呢？又有哪些饮食误区必要避免？

　　解惑：绿豆汤虽好，不行过量食用。绿豆味甘，性凉，归心、胃经，拥有清热解毒、解暑除烦、利水消肿、清胆养胃的性能，适量饮用有帮于“消暑气”，绿豆汤大白细腻的口感也有帮于咱们“宁神气”。但因为绿豆性凉，倘若大批饮用绿豆汤则或者会毁伤脾胃，变成胃胀、腹泻等不适症状。于是矫健人群可适量食用绿豆汤，而对待脾胃虚寒、恒久腹泻的人群则不提议食用。

　　解惑：夏令可能适量食用牛羊肉，但需防备食用量和烹饪设施，食用量以逐日约为50g为宜，提议操纵水煮、速炒、烩、炖的烹饪办法，省略操纵煎、烤星空电子、炸等设施。同时，可能搭配食用鸭肉、鸡肉、瘦猪肉等偏凉性肉类。其余，对待素体阴虚、湿热体质人群则不提议食用。

　　解惑：夏令汗出过多，必要实时补钠，并不是越平淡越矫健。恒久钠摄入过低，可导致人体电解质芜杂，显露头晕、恶心、手脚乏力，甚或危及性命饮食。《中国住民伙食指南2022》保举寻常矫健成年人每人逐日需摄入5g盐。其余，正在大批运动出汗后还必要防备卓殊增补钠盐，可适量饮用电解质水或进食含盐量高的食品。

　　解惑：伏气象温较高，良多人容易显露“苦夏”症状，饭菜做多了吃不完怎样办？厉行减削，不少人风俗将剩菜剩饭放入冰箱存储。必要证明的是冰箱不是“保障箱”，食品过久生存会变成养分素流失，甚或孳生细菌，导致腹泻等疾病。

　　积蓄食品时，如包装有精确证明，请服从积蓄证明积蓄及食用，如无证明，向例鸡蛋冷藏30天；鲜奶（袋装）2-3天，盒装牛奶须看消毒办法，巴氏消毒奶凡是七天以内，超高温灭菌牛奶需正在保质期内饮用；鱼肉冷藏1-2天，零下18度冷冻3个月；其他肉类冷藏2-3天饮食，冷冻3个月；蔬菜生果尽量1周内食用；饮料开封后提议当日喝完。

　　伏气象温较高，养成矫健星空电子、科学的饮食风俗，避免伏天饮食误区，让咱们一同安全度夏！

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探求所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探求所)血栓止血诊疗中央主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探求所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探求所)血栓止血诊疗中央主任星空电子避开伏天饮食误区 帮您安宁度夏